Pernahkah kamu mendengar tentang olahraga yoga? Tentunya sudah tidak asing lagi di telinga kita. Yoga adalah olahraga yang memiliki banyak peminat hingga saat ini. Selain menyehatkan, ternyata yoga juga memiliki banyak sekali manfaat baik untuk wanita apabila dilakukan secara rutin. Yuk, kita cari tahu bersama, apa saja manfaat yoga untuk wanita berikut ini.
Mengenal apa itu yoga
Yoga adalah olahraga yang berasal dari India dan mulai diperkenalkan ke seluruh penjuru dunia hingga saat ini. Olahraga yoga berfokus pada kesadaran tubuh dan jiwa agar dapat mencapai tingkat penyatuan serta kesadaran universal.
Dalam olahraga yoga, gerakan fisik, pernapasan, peregangan, kelenturan, serta keseimbangan tubuh adalah hal yang utama. Meskipun terlihat sederhana dan santai, namun setiap aspek gerakan dalam yoga harus dilatih agar mencapai sebuah kesempurnaan.
Manfaat yoga untuk wanita
Manfaat yoga untuk wanita pada dasarnya didapatkan dari setiap gerakan yang dilakukan pada olahraga yoga. Setiap gerakan inilah yang memiliki tujuan serta manfaatnya masing-masing, antara lain:
1. Yoga untuk sindrom ovarium polikistik
Sindrom ovarium polikistik adalah suatu keadaan hormon yang terjadi pada wanita produktif dan memiliki tujuan untuk:
- Meningkatkan kenyamanan tubuh
- Mengurangi rasa nyeri pada tubuh
- Memberikan relaksasi tubuh
- Memperbaiki suasana hati
- Membuat hormon lebih stabil
2. Yoga untuk persiapan kelahiran
Manfaat yoga untuk wanita yang cukup dikenal luas adalah sebagai sarana persiapan kelahiran dengan tujuan:
- Meningkatkan daya tahan ibu hamil
- Memperbaiki kualitas tidur ibu hamil
- Menghilangkan stress dan kecemasan ibu hamil
- Meringankan sakit kepala yang sering dialami ibu hamil
- Meringankan mual serta sakit punggung selama kehamilan
3. Yoga untuk mengurangi nyeri menstruasi
Manfaat yoga untuk wanita yang terakhir adalah mengurangi nyeri menstruasi saat masa PMS. Tujuan yoga ini adalah:
- Meringankan sakit punggung selama masa menstruasi
- Memperbaiki suasana hati atau mood
- Meringankan rasa lelah selama masa menstruasi
- Menghilangkan rasa kembung pada perut
Selain daripada itu, manfaat yoga lainnya yang dapat kamu rasakan apabila rutin dilakukan adalah:
- Menjaga kesehatan tubuh selama masa kehamilan
- Meningkatkan kenyamanan pasca operasi
- Meringankan gejala menopause
- Mengurangi stress pada wanita yang mengidap kanker
- Mengurangi risiko penyakit alzheimer
- Mengurangi kecemasan berlebihan
Tips olahraga yoga untuk wanita
Untuk memulai olahr aga yoga, kita harus mengetahui tips berikut ini agar manfaat yoga untuk wanita dapat dirasakan dengan optimal, antara lain:
- Mulailah dengan semangat dan niat yang tulus saat menjalani olahraga yoga agar tubuh menjadi lebih rileks
- Janganlah berfokus pada target yang kamu miliki, sebab hal ini dapat mengganggu konsentrasi kamu selama yoga
- Pahamilah bahwa yoga tidak selalu harus melakukan gerakan yang rumit. Mulailah secara perlahan tanpa adanya beban
- Perhatikan pernapasan selama olahraga yoga. Latihan pernapasan saat yoga sangat penting untuk mendapatkan ketenangan
- Mulailah dengan tingkatan yang mudah agar gerakan-gerakan yoga dapat dilakukan dengan efektif.
Selain dari itu, olahraga yoga juga memerlukan sifat konsisten yang tinggi. Manfaat yoga untuk wanita hanya dapat dirasakan apabila kamu melakukannya dengan konsisten dan rutin ya.